Đối với bản thân mình tiêu cực là những áp lực từ cuộc sống, công việc, bạn bè và đôi lúc chính là áp lực mình tự đặt cho chính bản thân. Một câu mình rất tâm đắc từ thầy Thích Nhất Hạnh đó là” Những người mà mong muốn hạnh phúc không có khổ đau thì đó là suy nghĩ rất trẻ con” , khi đọc những cuốn sách như thế thì mình chấp nhận sống với những điều cả tiêu cực và tích cực. Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác muốn xé tan bản thân mình ra chưa? Bạn nghĩ tại sao những điều đen đủi và những áp lực ấy cứ đổ xô lên người mình nhưng vì mình là người luôn tỏ ra truyền cảm hứng tích cực đến mọi người nên không dám bày tỏ với ai không?
Những ý nghĩ tiêu cực và tích cực của bạn cần phải nhận được sự quan tâm.
Cách để bản thân bạn vượt qua tiêu cực.
Đặt ra Câu hỏi suy nghĩ.
Tự đặt ra cho bản thân mình câu hỏi tiêu cực là gì? Đó là hướng tư duy theo hướng xấu trước bất kỳ một sự việc nào đó. Khi có nhiều suy nghĩ tiêu cực phát triển trong tâm trí, một trong những điều bạn cần làm là đặt ra câu hỏi: “Mình có thật sự quan tâm và lo lắng về chúng không”?
Đôi khi câu hỏi này sẽ giúp bạn nhận ra rằng chỉ vì bạn đã sai sót một điều nhỏ không có nghĩa bạn là một người kém cỏi hay thất bại. Hoặc nếu bạn gặp phải khó khăn không có nghĩa là mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ trong một thời gian dài. Bạn có thể nhận ra điều này nếu luôn giữ một cái nhìn lạc quan, yêu đời về cuộc sống.
Đừng suy nghĩ mọi chuyện quá lên.
Để ngăn chặn một ý nghĩ tiêu cực luôn trong tâm trí, bạn hãy tìm cách đối mặt vấn đề sớm nhất. Bạn có thể làm điều đó bằng cách tự đặt ra cho bản thân một câu hỏi như: “Liệu vấn đề này có làm bản thân bận tâm trong 2 năm, 2 tuần hoặc thậm chí 2 ngày không?”. Đa số trong nhiều trường hợp, câu trả lời cho trường hợp này là không. Nếu bạn càng nghĩ về nó có nghĩa là bạn đang biến một cục đất nhỏ thành một ngọn núi lớn.
Hãy sống cho thực tại.
Khi bạn sống trong sự lo lắng những sự việc chưa diễn ra. Điều quan trọng là bạn phải thoát khỏi ý nghĩ đó và hãy sống trong thực tại. Hãy làm một điều gì đó khiến bạn tập trung tâm trí và mất thời gian một chút vào thời điểm hiện tại như vậy những suy nghĩ tiêu cực sẽ khiến bạn trở nên cởi mở.
Bắt đầu ngày mới với những suy nghĩ tích cực.
Cách bạn bắt đầu một ngày mới sẽ ảnh hưởng đến tâm trí của bạn trong cả một ngày dài. Nếu bạn khởi đầu ngày mới với tinh thần lạc quan thì bạn có thể dễ dàng vượt qua những suy nghĩ tiêu cực.
Một vài tips đơn giản giúp bạn có được sự khởi đầu ngày mới lạc quan:
- Một lời nhắc nhở đơn giản sau khi thức dậy: đó có thể là một vài câu nói nổi tiếng, một podcast nào đó truyền cảm hứng cho bạn. Hoặc có thể là những điều liên quan đến những ước muốn, đam mê trong cuộc đời bạn. Bạn có thể có thể viết nó ra giấy hoặc note trong điện thoại.
- Hãy đọc những bài báo hoặc thông tin mang ý nghĩa tích cực nghe một bài nhạc yêu thích, hoặc đọc một chương trong một cuốn sách mà bạn nghĩ nó sẽ tạo động lực cho bạn.
- Trò chuyện vui vẻ với bạn bè, đồng nghiệp, người thân của bạn.
- Tập trung vào hơi thở, hãy hít vào thật sâu và thở ra bằng mũi. Quan tâm mọi thứ xung quanh. Bạn hãy nghỉ ngơi 1-2 phút và bỏ tất cả mọi thứ ra khỏi đầu, sau đó bạn hãy chú ý vào những sự việc đang xảy ra xung quanh, bạn có thể tập trung vào những người qua đường, những tiếng ồn từ đường phố, mùi hương hoặc nắng ấm đang chiếu lên làn da của mình.
Tóm lại, là một người lạc quan và mắc sai lầm đôi khi sẽ tốt hơn là làm một người bi quan.
Xem thêm: Tại sao phải phát triển bản thân.
Facebook: Beeone Blog
